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减肚子的10个健身运动

2022.07.04 | vance | 335次围观

1、深蹲

3组深蹲,1组30个,中间休息1分钟。

2、侧身支撑

左右各30秒,2组,休息30秒。

3、开合跳

一次3组,一组50个,中间休息1分钟。

4、靠墙蹲

身子挺直,双腿深蹲,紧靠墙壁1分钟,连续3组。

5、俯卧撑

15个一组,3组,中间休息1分钟。

6、箭步蹲

左右腿各15个,一次2组,不需要过急,按照速度慢慢来

7、俯卧撑体

左右5个,这个稍微有点难,也很累,一组足以。

8、平板撑

平板撑看起来轻松,不过要你进行1分钟的话,不知你能否坚持下来。

9、高抬腿

简单粗暴高抬腿,50个一组,一次3组,休息20秒,保持活力

10、反屈伸

找一张椅子靠着,进行反屈伸20个,一样是3组,身子一定要扳直。


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