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软件功能获取微信群成员成表格，提取内容包括 wxid、微信昵称、微信群备注。一、操作环境电脑一台，操作系统可使用win8/10/11关杀毒！关杀毒！关杀毒后再操作软件二、软件下载灵动助手 【点击下载 】 >> lingdong.zip三、操作流程下载灵动助手，解压到桌面（先解压，再打开软件，不要直接在压缩包里面打开软件） 打开灵动助手软件，粘贴授权码 (授权码购买入口 >> 点击购买) 在电脑上登录需要提取群成员的微信在灵动助手上点...

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1、深蹲3组深蹲，1组30个，中间休息1分钟。2、侧身支撑左右各30秒，2组，休息30秒。3、开合跳一次3组，一组50个，中间休息1分钟。4、靠墙蹲身子挺直，双腿深蹲，紧靠墙壁1分钟，连续3组。5、俯卧撑15个一组，3组，中间休息1分钟。6、箭步蹲左右腿各15个，一次2组，不需要过急，按照速度慢慢来7、俯卧撑体左右5个，这个稍微有点难，也很累，一组足以。8、平板撑平板撑看起来轻松，不过要你进行1分钟的话，不知你能否坚持下来。9、高抬腿简单粗暴高抬腿，50个一组，一次3组，休息...

Office 2019 for mac 介绍Office 2019 mac简体中文版已经推出，具体包含Word, Excel, PowerPoint, Outlook, OneNote五大套件，注册登陆用户可以漫游文具包以及个性化Ribbon。Office 2019 mac新版中，Word支持Focus Mode(专注模式)，也就是类似Win10 v1803中的“专注助手”，可以让你专心码字而屏蔽掉一切通知、声音等干扰内容。同时，还有新的内置翻译、无障碍优化等。PPT加入了更...

一、序言（为什么要做抖音电商）1、先简单讲讲整个互联网大势（宏观）PC互联网时代，流量是中心化的，搜索引擎是互联网的流量入口。所有互联网的生意（电商、游戏、广告）想获取流量，都要向搜索引擎买量。所以在当时百度成了最大的互联网公司，是名副其实的互联网第一房东，向其它平台收租。移动互联网时代，流量去中心化，一个个APP分割了中国的互联网流量，互联网失去了中心化的流量入口。这里得聊聊微信，微信虽然拥有国民级的流量，造就了腾讯巨头，但因为微信是私域流量，对腾讯以外的变现生意获取流量来...